subhannaallah wabihamdih

subhannaallah wabihamdih

membahas tentang agama islam.sunah rosulullah s.a.w, hidup & kehidupan
 
IndeksportalCalendarFAQPencarianAnggotaPendaftaranLogin
Pencarian
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
bismillahirohmanirohim
--


border="0"


border="0"


border="0"

like/ twitter/+1
Login
Username:
Password:
Login otomatis: 
:: Lupa password?
Latest topics
» الشيخ محمد العريفي - ضع بصمتك في الخمور 1 - 7
Mon Dec 12, 2011 12:55 pm by indofal

» ceramah syeh afeefuddin
Thu Dec 08, 2011 11:57 am by indofal

» wafat gusdur mantan presiden RI
Mon Dec 05, 2011 11:00 am by indofal

» kumpulan bayi-bayi lucu
Mon Dec 05, 2011 10:53 am by indofal

» Islam sebagai Landasan Politik Melayu
Wed Nov 30, 2011 1:56 pm by indofal

» Lumpur Lapindo dan Dongeng Timun Emas
Wed Nov 30, 2011 1:51 pm by indofal

» Dahsyatnya Pengaruh Dongeng
Wed Nov 30, 2011 1:48 pm by indofal

» Bau Nyale, Teladan Berkorban Pemimpin
Wed Nov 30, 2011 1:45 pm by indofal

» Sumbangan Bahasa Melayu Riau Kepada Bahasa Indonesia
Wed Nov 30, 2011 1:41 pm by indofal

Top posters
indofal
 
barkah
 
Mujahid R. Faezan
 
lestarie
 
NurFirman
 
reva_rn
 

Share | 
 

 Matikan Lampu Saat Tidur Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
indofal
Admin


Jumlah posting : 221
field name : 0
Join date : 25.12.10
Age : 42
Lokasi : http://id.netlog.com/indofal

PostSubyek: Matikan Lampu Saat Tidur Meningkatkan Kesehatan Tubuh   Sun Feb 27, 2011 9:23 am

Assalamu alaikum warahmatullahi wabarokatuh


Malam yang gelap diam-diam berkolaborasi dengan tubuh.Hanya dalam
keadaan yang benar-benar gelap tubuh menghasilkan Melantonin, salah satu hormon
dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit
termasuk kanker payudara dan kanker prostat. di malam Hari – sekecil apapun
sinarnya menyebabkan Produksi hormon melantonin terhenti.


selain menghemat energi, dengan mematikan lampu ketika tidur merupakan cara
alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh

Biolog Joan Roberts menemukan rahasia ini setelah melakukan percobaan pada
hewan. Ketika hewan diberi cahaya buatan pada malam Hari, melantoninnya menurun
dan sistem kekebalan tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya Lampu – seperti juga TV –
menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Oleh Karena itu, selain menghemat
energi, dengan mematikan lampu ketika tidur merupakan cara alami untuk
meningkatkan kesehatan tubuh.

Jenis-jenis gangguan tidur yang
dapat dialami oleh siapa saja antara lain adalah:


  • Jet-lag. Adanya perubahan waktu antara siang dan malam yang
    mendadak akibat perjalanan dengan pesawat terbang. Ini bisa mengganggu irama
    sirkadian tubuh manusia.


  • Kafein, nikotin, alkohol. Kafein nikotin yang terlampau banyak dapat
    menimbulkan kesulitan untuk tidur. Kondisi ini sering dialami oleh peminum kopi,
    perokok, dan pencandu alkohol.


  • Faktor lingkungan. Dentuman suara musik yang keras, suara pabrik yang
    berisik, tidur dengan lampu yang menyala terang, akan menyebabkan tidur
    seseorang menjadi terganggu.



Sementara itu, penyebab gangguan tidur pada perempuan
adalah:


  • Stres psikis. Ada anggota keluarga yang meninggal dunia,
    menghadapi ujian, kecelakaan lalu lintas, putus cinta. Secara statistik, 34%
    kaum perempuan sering mengalami hal ini dibanding 22% pada laki-laki.
    Kemungkinan karena perempuan lebih sensitif.


  • Gangguan mitra tidur. Kurang lebih 17% perempuan mengeluh
    sulit tidur karena mitra tidurnya memiliki kebiasaan mendengkur dan hanya 5%
    laki-laki mengeluhkan penyebab serupa.


  • Pekerja malam, perawat rumah sakit, penjaga malam, buruh
    pabrik
    . Mereka yang bekerja pada malam Hari ternyata lebih sering
    mengalami gangguan tidur. Para perempuan pekerja malam ini lebih sering pula
    mengalami gangguan siklus haid, dan sukar untuk hamil.


  • Terkait dengan haid. Hormon progesteron bersifat
    menimbulkan rasa tenang dan rasa kantuk. Hormon progesteron akan meningkat pada
    masa ovulasi, yaitu kurang lebih pada Hari 12-14 dari siklus haid. Beberapa
    perempuan akan mengalami rasa lemas dan rasa kantuk yang
    berlebihan. Gangguan tidur mulai terjadi ketika hormon
    progesteron ini mulai menurun, yaitu beberapa Hari menjelang datangnya haid
    (Hari 22-28 dari siklus haid). Perempuan akan lebih sering terbangun, tidur
    kurang nyenyak, atau terbangun dengan perasaan yang tidak segar.


  • Terkait dengan hamil. Pada masa hamil juga terjadi
    perubahan-perubahan yang dapat mengganggu tidur. Pada kehamilan 1-3 bulan,
    hormon progesteron mulai meningkat, menimbulkan rasa kantuk pada beberapa
    perempuan. Rahim yang membesar mulai mendesak kandung kemih, sehingga perempuan
    hamil sering terbangun beberapa kali untuk berkemih. Pada kehamilan 4-6
    bulan
    , hormon progesteron mulai stabil. Rahim sudah tidak lagi mendesak
    kandung kemih. Perempuan hamil akan merasakan masa-masa tidur yang paling
    nikmat. Hampir tidak Ada gangguan tidur pada usia kehamilan ini.

    Pada kehamilan 7-9 bulan
    , mulai terjadi gangguan tidur. Adanya rasa
    panas di daerah dada, rasa gerah, hidung yang tersumbat, kram pada tungkai
    bawah, lebih sering berkemih akan mengganggu kualitas dan kuantitas tidur
    perempuan hamil. Sekitar 97% perempuan akan lebih sering terbangun tengah malam
    dan sukar untuk tidur kembali. 30% perempuan yang tidak pernah mendengkur akan
    tidur dengan mendengkur.


  • Masa menopause. Produksi hormon estrogen mulai menurun,
    membuat 30%-40% perempuan lebih sering terbangun di tengah malam karena keringat
    yang banyak, rasa jantung berdebar, atau timbul keluhan rasa panas di dada dan
    kepala.



Upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur antara
lain adalah
:

1. Hindari makanan berkadar gula tinggi (madu,
sirop), mengandung kafein (kopi, cokelat, the), rokok, atau alkohol, menjelang
waktu tidur.

2. Tidur dan bangun pada waktu yang teratur setiap
Hari.

3. Gunakan tempat tidur hanya untuk hubungan intim dan tidur. Tidak
untuk kegiatan lain seperti belajar, bekerja, membaca, senam, dan
sebagainya.

4. Olahraga yang teratur akan membuat tidur menjadi lebih
nyenyak dan nyaman. Demikian pula bagi perempuan hamil, olahraga dapat
mengurangi kejadian kram di tungkai bawah.

5. Biasakan tidur dalam
suasana gelap tanpa lampu menyala.

6. Shalat/Berdoa.

7. Jangan gunakan obat tidur karena dapat menimbulkan efek samping seperti
gangguan ingatan, kurang waspada, sering ngompol dan sakit kepala.

8.
Konsultasi ke dokter, mungkin dokter perlu memberikan nasihat atau obat-obat
tertentu seperti melatonin, hormon estrogen, dan sebagainya.
Kembali Ke Atas Go down
http://indofal.top-me.com
barkah
anggota perunggu
anggota perunggu


Jumlah posting : 139
field name : 2
Join date : 06.01.11
Age : 27
Lokasi : riadh

PostSubyek: Re: Matikan Lampu Saat Tidur Meningkatkan Kesehatan Tubuh   Wed Mar 02, 2011 2:34 am

tp maaf law matikan lampu yg ada engga bisa tidur besoknya

selalu menyala temani tidur ku sampai bangun nanti...

met malam & met istirahat... mimpi yg indah & jangan lupa berdo'a...
Kembali Ke Atas Go down
 
Matikan Lampu Saat Tidur Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
subhannaallah wabihamdih :: kesehatan dalam islam :: kesehatan dalam islam :: kesehatan tubuh-
Navigasi: